6 paar ogen kijken mij aan. Bij deze ogen horen mooie en frisse hoofdjes met daaronder energieke en gezonde lichaampjes. Maar dat is niet wat ik zie. Ik zie 6 paar vermoeide en matte ogen, bleke hoofdjes met daaronder vermoeide lichaampjes. Het zijn 6 kinderen in de leeftijd van 6-11 jaar die deze week weer een meditatieles bij mij volgen.
Twee kinderen zijn onrustig, wiebelen op en neer en dagen elkaar uit. De volgende zit onderuitgezakt en stilletjes voor zich uit te staren. Twee anderen praten druk en gebaren over wat er vandaag gebeurde tijdens de pauze en de laatste is vast gaan liggen op haar deken met haar ogen dicht.
Ik ga rustig zitten en pak mijn Tingsha, sla de twee schijfjes zachtjes tegen elkaar aan en luister naar de magisch mooie hoge klanken die hieruit voort komen.
Naast dat deze klanken magisch mooi zijn en lang resoneren, zuivert het ook de omgeving en zorgt het er voor dat de kinderen direct stil zijn en rustig op hun deken gaan zitten. Ze kruizen hun benen, gaan rechtop zitten en kijken recht voor zich uit. De magisch mooie klanken van de Tingsha zwakken af. En wat volgt is stilte. Een stilte die zo fijn voelt dat niemand de behoefte heeft deze te doorbreken.
Ik begin rustig te vertellenwelk thema we deze les gaan behandelen en wat we gaan doen. De 6 paar ogen kijken aandachtig, de 6 paar oren luisteren geboeid en de 6 monden hebben hun rust gevonden.
De les vliegt voorbij en sneller dan we allemaal willen, pak ik opnieuw mijn Tingsha, sla de twee schijfjes tegen elkaar en luisteren we opnieuw naar de magisch mooie klanken die hier uit voortkomen. Dit keer niet om rustig te gaan zitten om de les te beginnen maar als signaal dat de les voorbij is. Echter maken de kinderen nauwelijks aanstalten om op te staan. Ze zitten heerlijk rustig en ontspannen en zetten zich uiteindelijk langzaam in beweging. Bij het gedag zeggen zie ik 6 paar glinsterende ogen, 6 blije gezichtjes en 6 ontspannen lichamen die de ruimte verlaten.
Ik voel me een dankbaar en gezegend mens dat ik deze en vele andere kinderen de magische krachten van meditatie mag bijbrengen die zij kunnen toepassen in hun jonge en drukke bestaan.
Wil je zelf met je kind een moment van volledige ontspanning ervaren? Wellicht leuk om deze korte en krachtige ontspanningsmeditatie samen te doen:
Ga allebei op de grond zitten met jullie ruggen tegen elkaar
Zit allebei recht op
Voel de zitbotjes waarop jullie zitten
Kruis als het lukt jullie benen
Leg allebei jullie handen geopend op je benen
Sluit beiden jullie ogen
Ga met jullie aandacht naar je ademhaling
Voel hoe jullie adem in en uit door je heen stroomt
Ga vervolgens beiden met jullie aandacht naar jullie rug
Voel hoe jullie ruggen contact met elkaar maken
Voel de warmte die tussen jullie ruggen ontstaat
Adem vervolgens in eenzelfde rustig tempo in en uit
Julie ademen nu tegelijk in en uit (wanneer je als ouder voelt dat je kind(je) nog een snelle ademhaling heeft, vraag hem/haar jouw ademhaling te volgen)
Voel hoe de rust in jullie lichamen terugkeert
Voel hoe jullie lichamen zich ontspannen
Hou dit vol zo lang het lukt
Wanneer jullie klaar zijn bewegen jullie langzaam en rustig jullie lichaam
Open jullie ogen en kom langzaam en rustig terug naar het hier en nu.