Emoties, we hebben ze gelukkig allemaal. De meeste van ons zijn wel bekend met boosheid, verdriet, blijheid, angst, schuldgevoel en vertrouwen. Maar wat is de functie van die emoties? Wat vertellen ze jou? Ik ligt toe wat angst jou kan vertellen.
Het verhaaltje van Angst en Vertrouwen
Jij bent bekend met de emotie die jou regelmatig komt bezoeken om jou te behoeden voor het onbekende en zo zorg voor jou te dragen. In het verleden voelde deze zorg goed. Het gaf je een vertrouwd en veilig gevoel. Je stond er niet alleen voor en het gaf je de steun en de moed om door te gaan.
Deze emotie had voor jou geen naam maar in werkelijkheid had hij de naam Angst. Hij schuwde net als jij voor het onbekende en kon het grote geheel niet (over)zien. Hierdoor werd Angst alleen maar groter. Door als bondgenoot met jou op te trekken, voelden jullie je opper sterk en veilig. Zo konden jullie de hele wereld aan.
In de loop der tijd groeide er iets nieuws in jou, een nieuwe emotie. Je ervaarde meer rust vanwaar je situaties meer kon gaan aanschouwen, je werd nieuwsgierig, ging je vaker op zoek naar het onbekende en was je niet meer bezig met wat de uitkomst jou zou brengen. Dit gaf jou een gevoel van vrijheid. Je kreeg vleugels om de wereld te omarmen, je te laten verrassen door het onverwachte en je mee te laten slepen in het avontuur.
Ook deze emotie had voor jou geen naam maar in werkelijkheid had zij de naam Vertrouwen. Vertrouwen had net als jij een enorme hang naar het onbekende en zag in alles kansen en uitdagingen. Op een dag ontmoette Angst en Vertrouwen elkaar steeds vaker. Waar Angst direct het gevecht aan ging bleef Vertrouwen volledig ontspannen en in balans.
Omdat Angst gewend was dat iedereen terug vocht, maakte Angst zich alleen maar groter en omdat Vertrouwen gewend was te aanschouwen bleef Vertrouwen volkomen in rust. Zo kreeg Angst geen (meer) vat op Vertrouwen. Uiteindelijk viel Angst vermoeid neer en gaf zich volledig over waarop Vertrouwen haar haar onvoorwaardelijke aandacht schonk en hem liefdevol omarmde.
Wat vertelt angst jou?
Zoals je ziet kunnen emoties prima naast elkaar bestaan zolang we ons bewust zijn welke emoties zich bij ons aandienen en we er op de juiste manier mee om gaan. Dit lukt ons beter wanneer we ons er bewust van zijn dat elke emotie een functie heeft. Zo heeft Angst o.a. een alarmerende- en vertrouwen o.a. een rustgevende functie. Het is daarom belangrijk onze emoties te her- en erkennen en te luisteren wat ze ons te vertellen hebben.
Als voorbeeld: je voelt je ineens heel erg Angstig. Je bent je hier van bewust en neemt de tijd te voelen wat deze angst jou te vertellen heeft. Je voelt dat deze Angst voortkomt uit het onbekende waar Angst jou voor wil behoeden. Je bent nu in staat voor jezelf na te gaan wat jij nodig hebt om jouw gevoel van Angst terug te dringen en handelt hier naar. Doordat jij jouw Angst serieus neemt en aandacht geeft creëer je rust waardoor Vertrouwen ruimte krijgt om in omvang toe te nemen. Dit alles zorgt voor balans en harmonie waardoor jij beter in staat bent om vanuit jouw Kracht te handelen, en dat willen we toch allemaal?!
Meditatie voor meer vertrouwen en minder angst
Wanneer je behoefte hebt om (meer) vertrouwen te ervaren, kan je door middel van deze korte en krachtige meditatie weer in contact komen met vertrouwen; jouw vertrouwen.
Deze meditatie kan je overal toepassen. Bijvoorbeeld voorafgaand aan of tijdens je werk, studie of tussen afspraken door. Hoe vaker je deze meditatie doet, hoe eerder jij weer in contact komt met jouw gewenste emotie/gevoel maar in dit geval gaat het om vertrouwen.
Het fijne van deze meditatie is dat je je op deze manier met elke gewenste emotie/gevoel kan verbinden. Daar waar jij je nu verbindt met vertrouwen kan jij je ook verbinden met liefde, dankbaarheid, vertrouwen etc.
- Ga zitten op een rustige plek.
- Sluit je ogen
- Wanneer je zit zet je wanneer dit mogelijk is je voeten op de vloer (voel de zitbotjes waar je op zit)
- Adem een keer diep in en uit
- Adem vervolgens gedurende de hele meditatie rustig in en uit
- Voel hoe jij er bij zit, bijvoorbeeld gespannen of ontspannen
- Creëer/visualiseer een beeld en/of gevoel van vertrouwen (hier kan je elke gewenste emotie/gevoel invullen)
- Wrijf beide handen in elkaar heen en weer
- Leg vervolgens je ene hand op je hart en je andere hand op je buik
- Je verbindt op deze manier je hart met je buik
- Ga met je aandacht naar je hart, voel je hand op je hart en blijf hier even rustig bij met je aandacht.
- Ga vervolgens met je aandacht naar je buik, voel je hand op je buik en blijf hier even rustig bij met je aandacht.
- Verbind vervolgens in gedachte jouw hart door middel van een denkbeeldige stroom water met jouw buik
- Blijf deze ‘stroom’ van je hart naar je buik volgen
- Het blijft stromen
- Voel hoe je hart en je buik warmer en warmer worden
- Jouw stroom van vertrouwen wordt hiermee opgewekt (hier kan je elke gewenste emotie/gevoel invullen)
- Wanneer jouw gevoel van vertrouwen voldoende is haal je je handen van je hart en je buik (hier kan je elke gewenste emotie/gevoel invullen)
- Wrijf als afsluiting je handen weer heen en weer in elkaar
- Leg beide handen als afsluiting in je schoot of als je ligt op je buik
- Adem nog keer iets dieper in en uit
- Open je ogen
- Beweeg rustig je lichaam
En ga over tot de orde van de dag.